Omega 3

Witam Wszystkich! W końcu nabrałam odwagi by założyć swój dziennik. Oglądając wasze dzienniki i rezultaty w redukcji jak i rzeźbie postanowiłam, że też chcę tak wyglądać! Moim problemem jest brzuch, pupa, biodra i okropne boczki.Wszystko mi po prostu lata. To są miejsca w których najszybciej tyję. Mój staż treningowy około 1,5 roku, z przerwami [...]

Witam niedawno przeszedlem redukcje jestem calkiem zadowolony z efektow ale od kilku tygodni zaczalem robic mase i stosujac ww o niskim indeksie glikemicznym notuje przyrost tkanki tluszczowej, Typ budowy endo wiec doszedlem do wniosku ze czas pozegnac sie z dietami wysokoweglowodanowymi aby zejsc na diete low carb. Ustalilem juz zrodla [...]

[...] - po obiedzie 1 tabs Olimpu Tauryna - 30 minut przed treningiem 1 Mega Caps Olimpu - po treningu 1 Mega Caps (5 min po treningu) Animal Flex - po obiedzie 1 porcja Omega 3 Gold - po śniadaniu 1 kapsułka - po kolacji 1 kapsułka Chela MZB - przed spaniem 2 kapsułki i dawkowanie spalaczy: a) przez tydzien pierwszy i drugi: MAN [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Około roku czasu, obecnie po 3 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji (skręcenie kostki i naderwanie więzadła) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : [...]

no dobra to jedziemy:) 1. zapotrzebowanie kcal wyliczylem sobie na 2250, do tego deficyt 250 i ostatecznie wyszlo 2000 kcal. nie wiem czy to przypadkiem nie za malo i czy nie zaczac bez deficytu czyli na poziomie 2250. podzial makro wyszedl tak bialko : 164 ( 2g/kg ) tluszcze: 78 ( 1g/kg) z tego 16 nasycone, jednoniesac 21 , wnkt 33 wegle : 163 ( [...]

[...] albo już konkretne ćwiczenia w domu) Wiek: 18 lat Waga: 80-81kg Wzrost: 183cm a z takich bardziej precyzyjnych(ostatnio dostałem kupon na darmową analizę, którą wykonałem i wyszło): tłuszcz: 12% masy ciała masa mięśni: coś około 44kg Reszty nie pamiętam  Jedyną rzecz jaką brałem to Omega-3 od Olimpu Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

Witam Wszystkich serdecznie :) Na siłowni trenuję od 2 lat, wcześniej przez rok trenowałem boks. Od czerwca br. jestem na IF. Niestety efekty są marne, dlatego piszę do Was z prośbą o pomoc. Postaram się jak najdokładniej opisać swoją sytuację. Początek 92 kg. Obecnie 90 kg. Widać lekką rekompozycję. Oceniłbym spadek BF o 2% z 16 na 14... W [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3200 - 3900 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, dibencozide, [...]

[...] zł i pragnę zakupić sobie cały zestaw suplementów, żeby moja regeneracja stała cały czas na wysokim poziomie. Myślałem nad zakupem takich produktów: *kwasy tłuszczowe Omega - które szamałbym do śniadnka, myślę, że dobre uzupełnienie prozdrowotne *witaminy i minerały cały komplet - długo już jadę na chelatach Olimpa ale nie wiem czy jest [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 174 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 64,5 Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-28% Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) + uczelnia od pon do pt 30 min pieszo w jedną strone i z [...]

[...] Suplementacja: Białko Optimum Gold Standard Bcaa Olimp Xplode Powder Witaminy i Minerały z Olimpa Flexit Magnez z potasem Witamina C Witamina D ZMB6 z Scitec Nutration Omega Gold Standard Poniżej screen z moje żywienia. Dziękuje z góry za pomoc. Każda opinia mile widziana, nawet to zła ;) Jeśli mam coś dopisać jeszcze to mówicie. Ogólnie [...]

[...] masy ciała Tłuszcze (bez obiadu): 118g co daje 2,1g/kg masy ciała Węgle (bez obiadu): 366g co daje 6,53g/kg masy ciała Białko to OPTIMUM WHEY GOLD Gainer Mutant Mass Omega-3 (nie wliczałem w dietę, chyba wiele kalorii nie ma?) Motywacja: 110% Cel: przytycie, rozwój mięśni, rzeźba. 4 kg w pierwszym miesiącu jest możliwe? :) Czytałem że [...]

[...] Medivin Multivitamin Opis - 34 witaminy, minerały i i prozdrowotne składniki odżywcze. - Kwasy tłuszczowe Omega-3 dla dobrego nastroju i zdrowia. - 5000 IU witaminy D dla zdrowia układu naczyniowego i funkcji mięśni. - Witamina E i C dla zdrowia komórek. - Luteina dla zdrowia [...]

Witam serdecznie , chciałem tutaj napisać o mojej diecie oraz zadać parę pytań. Więc tak dieta w treningi siłowe ani dni z treningami aerobowymi praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g [...]

[...] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek Klatka + Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej (sztanga) s:4 [...]

WIEK: 43 2. WAGA:83  3. WZROST:176  4. WYMIARY: -biceps:41  -klatka:116 -udo:61  -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie  6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw [...]

W nowym Men's Health sa fajne przepisy na szybkie i ciekawe sniadanko... Jesli powoli nudzi Ci sie owsianka rano czytaj dalej 1.Poniedzialek: *serek homogenizowa *2 ciastka zbozowe z miodem i orzechami *szklanka mleka + 3 łyżeczki kakao *brzoskwinia ->Serek nabierasz na ciastko, popijasz mlekiem z kakao, brzoskwinka na droge. Suma: 599kcal, 20g [...]

[...] na treningu tak żeby łapać lepszą motywację. Taki mój składany do tego czasu zestaw nad którym myślałem to: Olimp Bcaaa Xplode, Vita-Min Multiple, Magnez Cynk Wit B6, Omega 3, Hi tec Hi Anabol Protein (chyba ze macie jakies inne propozycje co do białka, raczej nie sięgałem po drogie białka, starałem się jesc miecho i twaróg a białko [...]

[...] dietą stosuję: - cytrulinę przed treningiem (łyżeczka) - beta-alaninę (4-5g dziennie w dwóch porcjach) - Vita-min dla sportowców firmy Olimp (po jednej kapsułce dziennie) - Omega-3 również firmy Olimp (jedna kapsuła dziennie) - nie stosuję kreatyny ani też nie mam tego w planach - dziennie piję 4 litry wody (często zakrapianą cytryną) Oprócz [...]

Jestem po redukcji, gdzie w końcowej fazie obciąłem bardzo ww oraz miałem bardzo dużo aero dziennie. 87kg->75kg nie straciłem wiele mięcha, rekordy siłowe prawie takie same, jestem w miarę zadowolony, nigdy nie wyglądałem lepiej. Ogólnie mam stosunkowo niski BF i jest w miarę estetycznie. wzrost:180cm wiek:21lat typ budowy: jakaś mieszanka z [...]